Dans cet article vous trouverez les meilleurs livres (les plus populaires) sur le bodybuilding.
Bodybuilding, cross training et sports de force (Eric Mallet & Christophe Bonnefont )
Le livre
Pour l’homme, la force physique est une évidence — ou un manque. L’antiquité gréco-latine aura d’ailleurs mis la force et le muscle à l’honneur pendant des siècles.
C’est pourtant le hasard de l’expérimentation qui permit à l’homme de découvrir le potentiel insoupçonné des ergogènes et du monde végétal sur leur organisme. Mais comment et selon quelles limites ? C’est ce que la recherche scientifique essaie de mettre à jour actuellement.
Aujourd’hui, la plupart des jeunes pratiquants de la musculation ont déjà consommé un shaker de protéine ou de la créatine. Et c’est dans le domaine des sports de force, bodybuilding, cross training… que les compléments alimentaires ont pris le plus de place. Protéine, Créatine, Citrulline, Tribu lus terrestris, Ashwagandha, Ginseng, Arginine, la liste est interminable …
Cet ouvrage fait le point sur la plupart des ergogènes, protéines et glucides qui font aujourd’hui le marché des compléments alimentaires de la force.
Les auteurs
Eric Mallet est consultant dans le domaine des compléments alimentaires et rédacteur sur Espace Corps Esprit Forme.
Christophe Bonnefont est ancien préparateur physique. A présent conférencier et formateur en nutrition et entraînement.
Infos utiles
- Nombre de pages : 406
- Date de parution : 14/01/2020
- Editeur : Ocree
- Format : 16,8 cm x 23 cm
Résumé en vidéo
Les secrets du bodybuilding (Serge Dessel)
Le livre
Ce livre vous explique de manière simple comment entretenir votre corps à l’aide d’une méthode éprouvée, construite il y a plus de 30 ans sur des bases physiologiques.
Vous trouverez dans son contenu des programmes allant du niveau débutant au niveau confirmé, avec un schéma de progression qui vous permettra d’évoluer de façon constante. La méthode est employée avec succès sur des sportifs de haut niveau, et aura d’ailleurs permis à certains d’entre eux de remporter des titres internationaux.
Ce système d’entrainement n’est cependant pas destiné uniquement aux athlètes ; il peut être utilisé par des personnes de tous ages, qu’ils pratiquent déjà un sport ou non, en apportant des réponses à leurs questions en matière de planification d’entrainement. Ce livre servira en outre de guide aux nouveaux coachs qui souhaitent aller plus loin dans la compréhension des bases acquises durant leur cursus.
Son contenu pourra par ailleurs être utilisé comme base d’enrichissement par le personnel para-médical et médical, dans l’univers de la rééducation fonctionnelle et la re-athlétisation après blessure. L’objectif du livre est de rendre accessibles les informations concernant le fonctionnement de votre corps, avec une mise en application concrète « sur le terrain ».
Cet ouvrage à la fois théorique et pratique est simple d’utilisation : “il suffit de se laisser guider”. Si vous désirez véritablement atteindre votre plein potentiel, ce livre est fait pour vous
L’auteur
Serge Dessel a été sportif de haut niveau en Judo, en Athlétisme et a fait une longue carrière en Bodybuilding avec les titres de Champion de France, champion d’Europe, Champion du monde toutes catégories et Mr Univers. Après un passage chez les professionnels (IFBB Pro League) Il met un terme à sa carrière de compétiteur à l’âge de 40 ans. Il est maintenant coach sportif, préparateur physique, et thérapeute. Métiers dans lesquels il transmet son savoir et sa passion.
Infos utiles
- Nombre de pages : 136
- Date de parution : 24/09/2018
- Editeur : Avatar Editions
- Collection : Olympia
- Format : 14,8 cm x 21 cm
Bodybuilding anatomie et mouvements (Nick Evans)
Le livre
Cet ouvrage vous propose d’examiner à la loupe chaque mouvement de musculation de l’intérieur pour gagner progressivement en force et augmenter votre masse musculaire exactement là où vous le souhaitez.
Des dessins anatomiques très précis en couleur des muscles en action viennent compléter des instructions détaillées pas à pas pour chaque exercice, et des commentaires ciblés expliquent comment un changement de position peut jouer sur la sollicitation de tel ou tel muscle et l’efficacité du travail musculaire, et comment certaines variantes peuvent maximiser l’effort fourni.
Découpé selon les principaux groupes musculaires (épaules, poitrine, bras, dos, jambes, abdominaux) pour pouvoir cibler des muscles précis mais aussi des zones difficiles à modeler, ce livre fait toute la différence entre soulever bêtement de la fonte et se forger un corps d’athlète. Il vous apprend à modifier votre technique en fonction des résultats souhaités et à individualiser vos programmes d’entraînement en fonction de vos besoins particuliers.
L’auteur
Le Dr Nick Evans est un journaliste spécialisé et chirurgien orthopédique, lui-même bodybuilder.
Infos utiles
- Nombre de pages : 193 pages
- Date de parution : Octobre 2007
- Editeur : Vigot
- Collection : Sport anatomie musculation
- Format : 18 cm x 25 cm
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