Les meilleurs livres sur le stretching

Les meilleurs livres sur le stretching

Dans cet article vous trouverez les meilleurs livres (les plus populaires) sur le stretching.


Guide du stretching (Jean-Pierre Clémenceau)

Le livre

S’étirer est un geste naturel qui entretient autant la vitalité que le bien-être. Instinctivement, la première chose que nous faisons le matin en nous levant est d’ailleurs de nous étirer !

Au-delà de son utilité au quotidien, et de la volonté de conserver aisance, tonicité et mobilité, le stretching constitue également un bon moyen d’accroître ses performances sportives. La souplesse représente en effet un facteur important de la forme physique.

Dans cet ouvrage, vous trouverez : Des explications détaillées et documentées sur les bienfaits du stretching et la meilleure façon de le pratiquer, ainsi que sur les moyens d’apprendre à optimiser sa respiration ;

De nombreux pas à pas pour réaliser plus de 130 exercices, accompagnés de photo- graphies en couleurs et de dessins anatomiques explicatifs ; Des conseils clairs et précis pour élaborer vous-même un programme d’entraînement personnalisé, en fonction de votre emploi du temps et de votre niveau, et, pour les sportifs, en fonction du sport que vous pratiquez.

Grâce à son approche anatomique illustrée unique, que vous soyez débutant ou confirmé, ce guide vous accompagnera dans votre découverte du stretching et votre progression.

L’auteur

Jean-Pierre Clémenceau, préparateur physique diplômé d’État, est le coach des stars. Il entraîne de nombreuses personnalités françaises et internationales. Formé au shiatsu, le succès de sa méthode réside dans l’alliance du plaisir et du bien-être. Basée sur le positionnement et sur la respiration, elle permet d’affiner et de tonifier sa silhouette en quelques semaines, pour retrouver bonne humeur et plaisir de bouger. Il est également l’auteur de plusieurs grands succès de librairie dont « La Méthode Clémenceau », « Belle en attendant bébé », « Belle et mince après bébé », et, avec Frédéric Delavier, « Fitness », aux éditions Vigot.

Infos utiles

  • Nombre de pages : 143
  • Date de parution : septembre 2010
  • Editeur : Vigot
  • Collection : Sports anatomie musculation
  • Format : 19 cm x 25 cm

Anatomie du stretching (Brad Walker)

Le livre

La pratique du stretching est devenue une donnée évidente de l’activité du sportif. Associé au bien-être, il procure une sensation de fluidité et contribue à une meilleure tonicité et une plus grande mobilité.

Dans une perspective de performance et de prévention des blessures, le stretching est donc une composante indispensable de la pratique sportive. Cependant, les étirements diffèrent selon le sport pratiqué et/ou le traumatisme subit et pour qu’il soit efficace et réalisé en toute sécurité, il faut respecter certaines règles essentielles. C’est l’objectif de ce livre.

En présentant, plus d’une centaine d’exercices, sous forme de fiches pratiques illustrées, cet ouvrage vous guide pour mieux comprendre le fonctionnement de votre corps. Il répond aux besoins spécifiques de votre sport et vous aide à prévenir les douleurs et les traumatismes, tant musculaires qu’articulaires. Enfin, en cas de blessure, il participe à une rééducation et une convalescence efficace.

° Dessins anatomiques clairs grâce aux couleurs.
° Informations théoriques précises.
° Principes et bienfaits du stretching.
° Types de stretching selon le sport pratiqué.
° Consignes pour un stretching en toute sécurité.
° Conseils pour guérir les traumatismes sportifs.
° Glossaire des termes médicaux.

L’auteur

Brad WALKER est un athlète de triathlon résidant en Australie (Queensland). Fort d’une expérience de plus de 20 ans comme entraîneur sportif, il crée le Stretching Institute, et devient un des consultants les plus en vue du fitness et de la rééducation sportive. Diplômé en Sciences de la Santé de l’Université de la Nouvelle-Angleterre (Australie), il est entraîneur diplômé en athlétisme, natation et triathlon. Brad travaille avec des athlètes de haut niveau et même des champions du monde. Il dispense des cours de médecine du sport, plus particulièrement, centrés sur la prévention des blessures.

Infos utiles

  • Nombre de pages : 205
  • Date de parution : avril 2013
  • Editeur : Budo Eds
  • Collection : Préparation physique
  • Format : 19 cm x 26 cm

Stretching (Ken Ashwell)

Le livre

Cet ouvrage renferme des planches anatomiques très détaillées qui illustrent cent cinquante étirements courants et révèlent le mécanisme des contractions musculaires entrant en jeu dans chacun d’eux.

En examinant de près les muscles sollicités lors des étirements, vous pourrez non seulement approfondir vos notions d’anatomie, mais vous comprendrez aussi mieux le fonctionnement de votre organisme. Vous saurez ainsi tirer le meilleur parti de vos séances de stretching.

Dans ce guide simple et précis, qui s’adresse à tous ceux qui souhaitent améliorer leur forme physique, vous trouverez également :

  • une introduction aux principes des étirements, aux questions de sécurité et aux bonnes techniques ;
  • une description détaillée de l’appareil locomoteur ;
  • un cahier d’exercices à colorier pour faciliter la compréhension des systèmes importants du corps humain, tels que les systèmes musculo-squelettique et nerveux ;
  • un programme d’entraînement illustré pour renforcer et raffermir sa musculature.

L’auteur


Ken Ashwell 
travaille au département d’anatomie de l’École des sciences médicales, à la faculté de médecine et à l’université de la Nouvelle-Galles du Sud, en Australie.

Infos utiles

  • Nombre de pages : 192
  • Date de parution : 01/03/2021
  • Editeur : Artemis Eds
  • Collection : Sport & anatomie
  • Format : 21 cm x 27 cm

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