Les meilleurs livres sur le trail

Les meilleurs livres sur le trail

Dans cet article vous trouverez les meilleurs livres (les plus populaires) sur le trail.


Up ! Manuel d’entraînement pour le trail et le ski-alpinisme (Steve House – Scott Johnston – Kilian Jornet)

Le livre

Concentré de trois vies, de trois parcours de haut niveau et d’une somme d’expériences de terrain signé Kilian Jornet, Steve House et Scott Johnston, ce guide est destiné à tous ceux qui veulent prendre au sérieux leur entraînement pour le trail et le ski-alpinisme : des analyses pertinentes et des conseils pratiques, des histoires d’athlètes et des astuces pour suivre la trace des plus grands.

Un alpiniste, un coach et un athlète superstar ont conçu ensemble ce manuel destiné à tous les pratiquants des sports d’endurance en montagne : c’est sans doute la somme la plus exhaustive à ce jour sur l’anatomie et la physiologie de l’endurance.

Il est illustré de graphiques et de tableaux mais aussi de nombreux conseils pratiques pour explorer les méthodes d’entraînement, éviter les erreurs et planifier sa préparation.

Des athlètes de haut niveau, spécialistes du dénivelé, partagent leur expérience. Au fil des pages, Kilian Jornet dévoile ses « notes » et ses astuces de préparation.

Les auteurs

Steve House est un grimpeur, guide de montagne, largement reconnu pour son style léger et rapide, il est également ambassadeur de la marque Patagonia. Il a publié des articles dans plusieurs revues et il est l’auteur de Beyond the Mountain (éd. Patagonia Books, 2009).

Scott Johnston a grandi à Boulder, dans le Colorado, a skié au niveau national et international et est un grimpeur passionné. Il entraîne actuellement plusieurs des meilleurs skieurs de fond américains et imagine des itinéraires d’escalade dans et autour de sa ville natale de Mazama, dans les Cascades du Nord, où il vit aujourd’hui.

Kilian Jornet est un ultra-traileur professionnel, un alpiniste et un skieur-alpiniste. Il est six fois champion des Skyrunner World Series sur longue distance et a remporté certains des ultra-marathons les plus prestigieux, notamment l’Ultra-Trail du Mont-Blanc, le Grand Raid, le Western States Endurance Run et le Hardrock Hundred Mile Endurance Courir. Kilian Jornet est aujourd’hui installé en Norvège où il vit en famille.

Infos utiles

  • Nombre de pages : 375
  • Date de parution : 18/06/2020
  • Editeur : Paulsen Eds
  • Format : 25 cm x 19 cm

Résumé en vidéo


No limit – Le trail en harmonie (Eric Orton)

Le livre

Après le succès de Born to run dans lequel il apparaissait, Eric Orton signe la nouvelle bible du trail. Un guide pratique aussi captivant que didactique pour que chacun dépasse les limites de l’impossible.

À la fois athlète, aventurier, conférencier et coach, Eric Orton a acquis une notoriété internationale en tant qu’entraîneur de Christopher McDougall, l’auteur du livre culte sur la course à pied : Born to run. Il a passé toute sa vie à apprendre à courir et à penser les possibilités illimitées du corps humain et de l’esprit pour améliorer leurs performances. Aujourd’hui, s’il supervise personnellement la formation de dizaines d’athlètes, il a choisi de mettre son expérience au service du plus grand nombre avec conviction et talent.

Dans ce guide pratique et inspirant, il s’adresse à tous les passionnés, débutants comme experts, pour leur permettre de réinventer leur technique de progression, non pas par petites touches, mais à grandes enjambées.

Plutôt que de faire l’inventaire des processus mécaniques, physiologiques et psychologiques dont dépend la performance, il les fait vivre, étape par étape, dans le cadre d’un stage virtuel dédié au trail et basé sur le partage des connaissances.

Dans ce premier livre, véritable séance de coaching, Orton défend l’idée que nos rêves de coureurs peuvent devenir réalité et que nos ressources sont à la mesure de notre imagination. Une pensée forte qui traverse sa philosophie de vie et exige une prise de conscience globale pour que l’impossible devienne possible.

L’auteur

Eric Orton est installé dans le paradis de l’aventure, à Jackson Hole, dans le Wyoming, il est surtout connu pour ses performances de coureur et ses programmes d’entraînement physique qu’il a élevés au rang de philosophie appliquée à la course à pied. Ancien directeur du Centre des sciences de la santé de l’université du Colorado, il a toujours associé ses passions pour l’aventure et la santé afin d’explorer les possibilités du corps humain qu’il croit infinis. En véritable coach, il sait tirer le meilleur de chacun.

Infos utiles

  • Nombre de pages : 275
  • Date de parution : 30/03/2017
  • Editeur : Guerin Eds
  • Format : 21 cm x 15 cm

Trail-running (Florence Heimburger – Benjamin Ratsimihah)

Le livre

Vous vous sentez dans votre élément sur les chemins de terre et les sentiers de randonnée en plaine, en forêt ou en montagne ? Alors découvrez le trail-running, la course en milieu naturel, loin du macadam : dépassement de soi, entraide, partage, respect de l’environnement, connexion avec la nature  et avec votre corps …

Ce guide complet s’adresse aux traileurs débutants ou confirmés, qui souhaitent progresser et prendre du plaisir sans se blesser ! De nombreux conseils d’experts (entraineur, kiné, médecin du sport, champions de trail) pour bien s’équiper,  s’entrainer, s’alimenter, se préparer…

4 programmes d’entrainement sur mesure, de 8 à 12 semaines, du trail court à l’ultra-trail (80 km et plus). Attention : le trail, on y devient vite accro ! On vous aura prévenu …

Les auteurs

Florence Heimburger est journaliste scientifique et auteure de plusieurs livres en sciences, sport, forme et bien-être.

Benjamin Ratsimihah est masseur-kinésithérapeute et podologue. Il a fondé la structure Dynaform qui propose des ateliers de trampoline pour séniors en EHPAD. 

Infos utiles

  • Nombre de pages : 192
  • Date de parution : 17/03/2021
  • Editeur : Larousse
  • Collection : Hors Collection – Sport
  • Format : 20 cm x 14 cm

Yoga et trail (Sophie Bernaille)

Le livre

Un guide pour adopter une routine de yoga et améliorer sa pratique de la course à pied.

Que vous soyez un coureur de loisir ou un compétiteur chevronné, découvrez les nombreux bénéfices que le yoga apportera à votre pratique de la course à pied.

Réaliser des séquences enchaînement de façon régulière permet entre autres de prendre finement conscience de son corps donc de diminuer les risques de blessures, d’optimiser sa concentration, de consolider son mental, d’augmenter son agilité, de renforcer ses muscles profonds, d’apprendre à réguler et à maîtriser son souffle …

Dans ce guide richement illustré des photographies d’Eva Bigeard et construit en trois parties, Sophie Bernaille partage astucieusement ses connaissances de professeure de yoga certifié et de traileuse.

Principes de respiration, postures spécifiques (de renforcement des différents groupes musculaires, d’équilibre, d’étirement), séquences d’enchaînement (pour s’échauffer, pour mobiliser son bassin, pour récupérer), toutes les informations clés sont ici rassemblées pour vous permettre de créer votre propre routine de yoga ou de l’agrémenter en fonction de vos besoins.

Au-delà des postures et des étirements préconçus, l’autrice vous invite ici à faire yoga afin d’en ressentir les nombreux effets positifs lorsque vous serez sur les sentiers … et pourquoi pas dans votre vie quotidienne ?

L’auteur

Sophie Bernaille, amoureuse de nature et adepte de verticalité, a découvert le yoga il y a 10 ans. Elle devient professeure de yoga certifié en 2014 après avoir suivi un cursus diplômant en Thaïlande. L’année suivante elle continuera de se former afin d’approfondir et de varier sa pratique ; ashtanga auprès de Mark Darby, acroyoga avec Oliver Chamorro et Sonia Peltzer, yin yoga avec Biff Mithoefer, yoga prénatal à l’Institut de Gasquet. Installée à Chamonix, elle transmet aujourd’hui sa passion pour le yoga, le trail ou l’escalade avec bienveillance et simplicité lors de stages organisés à travers la France ou à l’occasion de cours particuliers.

Infos utiles

  • Nombre de pages : 168
  • Date de parution : 22/09/2021
  • Editeur : Glénat
  • Collection : Solo – Guides techniques
  • Format : 22 cm x 14 cm

Les Ultraterrestres – Une exploration de la planète Trail (Adharanand Finn)

Le livre

Un récit magistral sur l’essor du trail, à la première personne, par Adharanand Finn, journaliste au Guardian. L’occasion pour lui de rencontrer les plus grands champions de la course d’endurance, explorant les motivations de ces passionnés … et surtout les siennes.

« Au cours de cette plongée dans l’ultra, j’ai appris qu’il est presque impossible de savoir ce qui nous pousse à faire ce sport de dingues. Bien sûr, on veut gagner, on veut finir, on veut faire de notre mieux, on veut trouver ses limites, on veut que nos proches soient fiers de nous… Tout ça est vrai, mais ça n’explique pas grand-chose. Ce qui nous anime, c’est un besoin irrépressible, un désir profond et primitif d’aller braver la mort et d’en revenir ».

L’auteur

Adharanand Finn, auteur d’une enquête remarquée sur les marathoniens kenyans, court son premier trail pour un reportage. Deux ans plus tard, il est au départ du mythique UTMB. En chemin, il aura rencontré les plus grands champions de la course d’endurance, explorant les motivations de ces passionnés … et surtout les siennes.

Infos utiles

  • Nombre de pages : 324
  • Date de parution : 25/03/2021
  • Editeur : Paulsen Eds
  • Format : 21 cm x 14 cm

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